Makanan yang baik untuk penderita diabetes & makanan yang harus dihindari penderita diabetes
Apakah Anda salah satu penderita diabetes? Kebetulan sekali Anda membuka website ini, karena kami disini punya informasi seputar
makanan yang baik untuk penderita diabetes dan makanan yang harus di hindari penderita diabetes.
Namun sebelum membahas apa saja makanan yang baik dan yang harus di hindari penderita diabetes, berikut kami sajikan dulu informasi seputar penyakit diabetes (kencing manis)
Diabetes (Kencing Manis)
Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa (gula darah) di atas normal. Diabetes sangat erat kaitannya dengan faktor genetik (keturunan) serta pola hidup yang tidak sehat, misalnya jarang berolahraga, terlalu banyak duduk, makan tinggi kalori, kegemukan, dan sebagainya.
Gejala yang umumnya muncul pada menderita diabetes adalah:
Seorang penderita diabetes harus memerhatikan asupan makanan sehari-harinya. Karena terdapat makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi, sebaliknya ada juga kelompok makanan lain yang sebaiknya dihindari.
Makanan yang baik untuk penderita diabetes
- Makanan karbohidrat kompleks atau biji-biji utuh seperti nasi merah, oatmeal, sereal dan roti dari biji-bijian utuh
- Ubi dan jagung rebus atau kukus
- Sayuran seperti brokoli, bayam, asparagus, tomat, wortel yang direbus, dikukus atau dipanggang
- Ikan seperti tuna, salmon, makarel
- Daging tanpa lemak yang direbus, dikukus, di panggang atau dibakar
- Buah-buahan seperti jeruk, apel, strawberry, blueberry
- Kacang-kacangan seperti tahu
- Susu yang rendah lemak dan telur
Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman yang memiliki indeks glikemik tinggi (karena cepat diproses oleh tubuh dan menyebabkan kadar gula darah dengan cepat). Berikut Adalah Makanan yang harus dihindari penderita diabetes
- Nasi putih
- Roti tawar putih
- Sayuran yang dimasak dengan banyak saus dan garam
- Buah dan sayuran kaleng
- Daging berlemak dan jeroan
- Susu dan keju tinggi lemak
- Kulit ayam
- Makanan yang di goreng
- Makanan bertepung
- Minuman manis, soda, dan alkohol
Itulah informasi tentang makanan yang baik untuk penderita diabetes & makanan yang harus dihindari penderita diabetes. Semoga Informasi yang kami sajikan ini bisa bermanfaat dan membantu Anda.
Baca juga artikel kami lainnya:
Makanan yang baik untuk penderita diabetes & makanan yang harus dihindari penderita diabetes